如何慢慢跑

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前掌自然落下,节奏开始时短,逐渐变长,必须加速,手臂的姿势上下摆动。
在各种运动中,下蹲运动的解剖学原理大致相似,除了运动模式和运动技术不同并且下蹲的方向不同于关节强度。
抑郁症是一种直接导致身体运动的功能性运动。
在抑郁之前,需要下肢关节的屈曲作为进行抑郁症功能锻炼的预备运动。
当你跪下时,你的臀部和膝盖伸展,你的脚踝弯曲。
在这个过程中,下肢和地面之间的相互作用不仅在土壤中产生土壤强度,而且还根据洼地的方向对躯干施加压力或使身体前进。推进或推高你的身体。
目前,这项工作涉及许多肌肉。脚底是脚的内侧,踝关节后面和股四头肌,腓肠肌和肌肉髋关节(半膝关节,半腱,股二头肌)关节的肌肉,有伸肌,对应臀部和躯干。
在所有这些肌肉中,膝伸展肌肉更重要。
当膝关节伸展时,肌肉的协同作用是规律的。
从肌肉紧张的方向,股四头肌向前移动膝关节的大腿,腓肠肌在膝关节后面移动大腿,大腿后部肌肉将小腿向膝关节移动回去吧
通过这种方式,大腿和小腿可以延伸穿过膝关节以产生下推力。
肌电图显示,当膝关节从深度蹲伏位置蹲下时,股四头肌动作电位最初很强。在后期阶段,膝关节屈曲角度为80度时100度的135度,逐渐减弱并最终消失。
沮丧早期腓肠肌和后肌群的动作电位比股四头肌弱,而后??期则比股四头肌强。
这表明在蹲膝的情况下膝关节位置的初始阶段,腓肠肌和大腿后侧肌支撑股四头肌以延伸膝关节并在后期成为肌肉。膝盖伸展的主。
由膝关节的屈伸过程引起的下蹲力逐渐增加。如果伸长率继续延伸超过135度,则力尤其增加,并且当完全伸展时力达到其最大值。